등산 준비물 체크리스트 프로그램
체크=저장, 다시 방문!
글 터치는 빠른 준비!
등산을 떠날 때 기본적인 의류와 신발만 챙긴다면, 예상치 못한 변수로 인해 불편을 겪을 수 있습니다. 특히 기후 변화, 체력 소모, 응급 상황 등을 대비하기 위해 필수적인 준비물을 챙기는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 빠뜨리기 쉬운 등산 준비물 체크리스트 없으면 후회할 필수준비물 (프로그램)을 정리했습니다.
자세한 내용은 아래 글들을 통해 확인하세요!
“이걸 안 챙겼다고?” 등산 중 불편함 없이 즐기려면 꼭 준비하세요!
등산 준비물 체크리스트 없으면 후회할 필수준비물 (프로그램)
1. 등산화 – 발을 보호하는 가장 중요한 장비
등산할 때 가장 중요한 것은 발을 안전하게 보호하는 등산화입니다. 일반 운동화는 미끄러지기 쉽고, 발목 보호가 부족할 수 있으므로 지형과 난이도에 맞는 등산화를 선택하는 것이 좋습니다.
✔ 방수 기능: 갑작스러운 비나 진흙길 대비
✔ 미끄럼 방지 기능: 젖은 돌이나 낙엽 위에서도 안전한 보행
✔ 발목 지지 기능: 발목 부상을 예방
특히 장거리 등산이나 험한 산길을 오를 경우, 발목을 보호하는 중등산화를 추천합니다.
2. 등산 스틱 – 무릎 보호 및 체력 분산
등산 스틱은 체중을 분산시켜 무릎과 다리의 부담을 줄여주고, 안정적인 보행을 돕는 역할을 합니다. 특히 경사가 가파른 곳이나 장거리 산행 시 필수적인 아이템입니다.
✔ 접이식 스틱 추천: 가볍고 휴대가 간편
✔ 길이 조절 기능 확인: 자신의 키에 맞게 조절 가능
✔ 미끄럼 방지 고무팁 포함 여부 확인
등산 초보자라면 스틱을 사용하면 훨씬 체력 소모를 줄일 수 있으므로 반드시 준비하는 것이 좋습니다.
3. 등산 배낭 – 적절한 크기와 기능 확인 필수
등산 시 적절한 크기의 배낭을 선택하는 것이 중요합니다. 너무 크면 불필요한 짐을 챙기게 되고, 너무 작으면 필수 장비를 수납하기 어렵습니다.
✔ 하루 등산(당일치기): 20~30L 크기 추천
✔ 1박 이상 숙박 등산: 40L 이상 추천
✔ 등받이 통풍 기능 확인: 장시간 착용해도 땀이 차지 않도록 설계
배낭은 무게가 어깨가 아닌 허리로 분산되는 디자인을 선택하면 더욱 편안하게 산행을 즐길 수 있습니다.
4. 방수 재킷 및 여벌 옷 – 급격한 기후 변화 대비
산에서는 날씨가 갑자기 변할 수 있으므로 방수 재킷과 여벌 옷을 챙기는 것이 필수입니다.
✔ 방수 및 방풍 기능 필수: 비바람이 불어도 체온 유지 가능
✔ 경량 제품 선택: 가볍고 휴대가 간편한 디자인 추천
✔ 여벌 양말 & 티셔츠: 땀을 많이 흘릴 경우 갈아입을 수 있도록 준비
특히 고지대로 올라갈수록 기온이 낮아질 수 있으므로 체온 유지를 위해 반드시 챙겨야 합니다.
5. 헤드랜턴 또는 손전등 – 예상치 못한 어두운 환경 대비
산행 시간이 예상보다 길어지거나, 갑자기 날이 어두워질 경우를 대비해 헤드랜턴 또는 손전등을 준비하는 것이 중요합니다.
✔ 헤드랜턴 추천: 두 손이 자유로워 등산 중 편리하게 사용 가능
✔ 충전식 또는 배터리 여분 준비: 장시간 사용할 경우 대비
✔ LED 라이트 기능 확인: 밝기 조절 기능이 있는 제품 추천
특히 해가 빨리 지는 가을·겨울 산행 시에는 필수적인 아이템입니다.
6. 간단한 간식 및 물 – 체력 보충을 위해 필수
등산 중에는 많은 에너지가 소모되므로 체력을 보충할 간식과 충분한 물을 챙기는 것이 중요합니다.
✔ 에너지바, 견과류, 초콜릿: 간편하게 먹을 수 있는 고열량 간식
✔ 스포츠 음료: 수분 보충과 함께 전해질 보충 가능
✔ 생수 1L 이상 준비: 장거리 산행 시 추가로 챙기는 것이 좋음
특히 산에서는 식수를 구하기 어려울 수 있으므로, 충분한 양의 물을 챙기는 것이 필수입니다.
7. 구급약 & 응급처치 키트 – 갑작스러운 부상 대비
산행 중에는 예상치 못한 부상이 발생할 수 있으므로 기본적인 구급약과 응급처치 키트를 준비하는 것이 중요합니다.
✔ 소독약 및 밴드: 가벼운 상처 치료용
✔ 진통제 및 근육 이완제: 근육통 및 피로 회복
✔ 벌레 퇴치제: 여름철 모기 및 벌레 물림 예방
특히 험한 산길을 오를 경우 넘어지거나 발목을 접질릴 수 있으므로, 탄력 붕대나 파스도 함께 준비하는 것이 좋습니다.
등산 필수 준비물 체크리스트
| 준비물 | 필요 이유 |
|---|---|
| 등산화 | 발 보호 및 미끄럼 방지 |
| 등산 스틱 | 무릎 보호 및 체력 분산 |
| 등산 배낭 | 짐 보관 및 편안한 이동 |
| 방수 재킷 및 여벌 옷 | 급격한 기후 변화 대비 |
| 헤드랜턴 또는 손전등 | 어두운 환경 대비 |
| 간단한 간식 및 물 | 체력 보충 및 수분 유지 |
| 구급약 & 응급처치 키트 | 부상 대비 |
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8. 지도 & GPS – 길을 잃을 경우 대비
산행 중에는 예상치 못한 갈림길이 나타날 수 있고, 스마트폰 배터리가 방전되면 길을 찾기 어려울 수 있습니다. 따라서 지도를 미리 다운받거나, 종이지도를 준비하면 더욱 안전한 등산이 가능합니다.
✔ 오프라인 지도로 저장된 네이버 지도, 구글 지도, 카카오맵 추천
✔ 국립공원 등산로 지도 출력해서 소지
✔ GPS 등산 앱 활용 (램블러, 트랭글, 가민 GPS 등)
특히 전파가 잘 터지지 않는 산속에서는 종이지도가 더욱 유용할 수 있습니다.
9. 핫팩 & 보온 용품 – 추운 날씨 대비
가을, 겨울 등산을 할 경우 고지대로 올라갈수록 기온이 낮아지므로 보온 용품이 필수입니다.
✔ 일회용 핫팩: 손이나 발을 따뜻하게 유지
✔ 넥워머 & 장갑: 체온 보호 및 방풍 효과
✔ 보온 물병: 따뜻한 차나 물을 준비해 체온 유지
특히 겨울철 등산에서는 저체온증 위험이 있으므로 보온에 신경 써야 합니다.
10. 선글라스 & 자외선 차단제 – 강한 햇빛 보호
여름뿐만 아니라 겨울에도 햇빛 반사가 강할 수 있어 자외선 차단이 필요합니다.
✔ 선글라스: 눈부심 방지 및 눈 보호
✔ 자외선 차단제: SPF 50 이상 추천
✔ 립밤: 건조한 날씨에 입술 보호
특히 눈이 많이 내린 산에서는 눈에 반사되는 자외선이 강하므로, 선글라스를 꼭 착용하는 것이 좋습니다.
11. 경량 돗자리 or 방석 – 휴식 시간 활용
산 정상에서 휴식을 취할 때 편하게 앉을 수 있도록 작은 돗자리나 방석을 준비하면 편리합니다.
✔ 초경량 돗자리: 접어서 배낭에 쉽게 보관 가능
✔ 방석(폼패드 타입 추천): 추운 날씨에도 차가운 바닥에 앉기 편리
특히 비 오는 날에는 젖은 바위나 땅에 직접 앉기 어려우므로 유용합니다.
12. 압박 스타킹 – 다리 부기 방지
장시간 등산 후 다리가 붓는 것을 방지하기 위해 압박 스타킹을 착용하면 피로 회복에 도움이 됩니다.
✔ 하이킹 전용 압박 스타킹 추천: 혈액순환 개선 및 근육 피로 감소
✔ 하산 후 착용하면 회복이 빨라짐
특히 오래 걷거나 경사가 심한 산을 오를 경우, 다리 피로도가 심할 수 있으므로 미리 준비하는 것이 좋습니다.
13. 간단한 개인 호루라기 – 긴급 구조 신호용
만약 산에서 길을 잃거나 위급한 상황이 발생하면 큰 소리를 내는 것이 구조에 도움이 됩니다.
✔ 호루라기는 가볍고, 장시간 사용 가능
✔ 큰 소리가 나는 제품 선택
✔ 배낭이나 등산복에 부착하면 편리
특히 단독 등산을 할 경우, 호루라기는 응급 상황에서 필수적인 생존 도구가 될 수 있습니다.
14. 가벼운 등산 장갑 – 손 보호 및 보온 효과
등산 중 손이 차가워지는 것을 방지하고, 바위를 잡거나 넘어질 때 손을 보호하는 역할을 합니다.
✔ 미끄럼 방지 기능이 있는 장갑 추천
✔ 여름에는 얇은 장갑, 겨울에는 기모 장갑 준비
✔ 터치 기능이 있는 제품 선택하면 스마트폰 사용 가능
특히 암벽이 있는 등산로에서는 손 보호를 위해 꼭 필요합니다.
15. 트레킹 폴딩 컵 – 깨끗한 물 마시기 용이
산행 중에는 계곡물이나 약수터에서 물을 마실 경우가 많으므로, 작은 접이식 컵을 준비하면 편리합니다.
✔ 초경량 실리콘 컵 추천
✔ 배낭에 걸어두면 필요할 때 빠르게 사용 가능
특히 환경 보호를 위해 일회용 컵 대신 휴대용 컵을 사용하면 더욱 좋습니다.
등산 추가 준비물 체크리스트
| 준비물 | 필요 이유 |
|---|---|
| 지도 & GPS | 길을 잃을 경우 대비 |
| 핫팩 & 보온 용품 | 겨울철 체온 유지 |
| 선글라스 & 자외선 차단제 | 강한 햇빛 보호 |
| 경량 돗자리 or 방석 | 정상에서 휴식 시 유용 |
| 압박 스타킹 | 다리 부기 방지 및 피로 회복 |
| 개인 호루라기 | 긴급 구조 신호용 |
| 등산 장갑 | 손 보호 및 보온 효과 |
| 트레킹 폴딩 컵 | 깨끗한 물 마시기 용이 |
16. 비상용 생존 담요 – 저체온증 예방
고지대 산행이나 기온이 급격히 떨어지는 환경에서 체온 유지가 중요합니다.
✔ 초경량 & 방수 기능이 있는 생존 담요 추천
✔ 체온 유지 및 응급 상황 시 구조 신호용으로 사용 가능
✔ 배낭에 넣어도 부담 없는 초경량 디자인
특히 겨울철 등산이나 해외 고산 트레킹(히말라야, 알프스 등)에서는 필수적으로 챙겨야 하는 아이템입니다.
17. 아이젠 & 스패츠 – 겨울철 눈길 대비
겨울 산행 시 눈이 쌓이거나 빙판길이 형성된 등산로를 안전하게 이동하기 위해 필수적입니다.
✔ 아이젠: 신발 밑창에 장착해 눈길 미끄럼 방지
✔ 스패츠: 눈이 신발 안으로 들어오는 것을 방지
✔ 경량 & 탈부착이 쉬운 제품 추천
특히 1월~2월 설산 등반 시에는 아이젠 없이는 등반이 불가능할 수 있으므로 반드시 준비해야 합니다.
18. 트레킹 양말 – 발 피로 및 물집 방지
일반 면 양말은 등산 중 발이 쉽게 땀에 젖어 물집이 생길 위험이 높습니다.
✔ 쿠셔닝이 있는 등산 전용 양말 추천
✔ 흡습속건 기능으로 발을 항상 보송하게 유지
✔ 여름용, 겨울용 따로 준비하면 더욱 효과적
특히 장거리 산행(한라산, 지리산, 백두대간 등)에서는 일반 양말보다 트레킹 전용 양말이 필수적입니다.
19. 로프 또는 캐러비너 – 험한 등산로 대비
바위가 많은 구간이나 급경사를 내려갈 때 보조 장비로 활용 가능합니다.
✔ 가벼운 나일론 로프 준비
✔ 캐러비너(등산용 고리)는 배낭과 장비를 연결하는 데 유용
✔ 응급 상황 시 구조 장비로 활용 가능
특히 국내 설악산 공룡능선, 북한산 인수봉처럼 암벽 구간이 있는 코스를 갈 경우 유용합니다.
20. 휴대용 정수 필터 – 장거리 산행 시 깨끗한 물 확보
장거리 트레킹에서는 물의 무게가 부담이 될 수 있으므로, 깨끗한 계곡물이나 약수를 정수해서 마시는 필터가 유용합니다.
✔ 스트로 타입(빨대형) 필터 추천: 계곡물에서 직접 마실 수 있음
✔ 펌프형 필터: 한 번에 많은 양의 물을 정수 가능
✔ 정수 알약: 비상시 오염된 물을 정수할 수 있도록 준비
특히 지리산 종주, 북한산 장거리 등산, 해외 트레킹 시 필수적인 아이템입니다.
21. 다용도 멀티툴 – 다목적 활용 가능
등산 중 급하게 장비를 수리하거나, 간단한 조리를 할 때 유용한 도구입니다.
✔ 칼, 가위, 병따개, 드라이버 기능 포함된 멀티툴 추천
✔ 배낭 외부에 걸어두면 필요할 때 빠르게 사용 가능
✔ 비상 상황에서 로프 절단, 응급 처치 등 다용도로 활용 가능
특히 야간 산행이나 캠핑과 함께하는 등산에서는 더욱 유용한 아이템입니다.
22. 미니 압축팩 – 짐 부피 최소화
배낭 공간을 최대한 효율적으로 사용하려면 옷이나 수건 등을 압축팩에 넣어 부피를 줄이면 좋습니다.
✔ 방수 기능이 있는 압축팩 추천
✔ 젖은 옷과 마른 옷을 분리해서 보관 가능
✔ 장거리 트레킹 시 공간 절약 효과 극대화
특히 1박 이상 머무는 등산(설악산 대청봉, 한라산 백록담 등) 시 필수적입니다.
23. 경량 우비 – 갑작스러운 비 대비
방수 재킷이 있어도 강한 비가 올 경우에는 추가적인 우비가 필요할 수 있습니다.
✔ 초경량 우비 준비(일회용 우비보다는 내구성 있는 제품 추천)
✔ 배낭을 덮을 수 있는 사이즈 선택
✔ 바람막이 역할도 가능
특히 여름철 장마 시즌 등산(지리산, 설악산 등)에서는 꼭 챙겨야 합니다.
24. 초소형 응급용 나이프 – 다양한 활용 가능
비상 상황에서 로프 절단, 나뭇가지 제거, 식재료 손질 등 다용도로 사용할 수 있습니다.
✔ 날이 짧고 안전장치가 있는 제품 추천
✔ 배낭 끈에 걸어두면 필요할 때 빠르게 사용 가능
✔ 응급 상황 시 생존 도구로 활용 가능
특히 백패킹이나 야영을 겸한 등산 시 유용합니다.
25. 습기 제거제 – 배낭 내부 습기 방지
등산 후 배낭 속의 물건들이 습기로 인해 냄새가 나거나 곰팡이가 생길 수 있으므로 습기 제거제를 넣어두면 좋습니다.
✔ 실리카겔이나 숯을 활용한 친환경 습기 제거제 추천
✔ 배낭, 신발 속에 넣어두면 악취 예방 가능
✔ 장마철 등산 시 더욱 유용
특히 여름철 높은 습도와 땀으로 인해 발생하는 악취를 방지하는 데 효과적입니다.
추가 등산 필수 준비물 체크리스트
| 준비물 | 필요 이유 |
|---|---|
| 비상용 생존 담요 | 저체온증 예방 |
| 아이젠 & 스패츠 | 겨울철 눈길 대비 |
| 트레킹 양말 | 발 피로 및 물집 방지 |
| 로프 & 캐러비너 | 급경사 등반 대비 |
| 휴대용 정수 필터 | 깨끗한 물 확보 |
| 다용도 멀티툴 | 장비 수리 및 조리 |
| 미니 압축팩 | 짐 부피 최소화 |
| 경량 우비 | 갑작스러운 비 대비 |
| 초소형 응급용 나이프 | 다양한 활용 가능 |
| 습기 제거제 | 배낭 내부 습기 방지 |
철저한 준비가 안전한 등산을 만든다!
등산은 철저한 준비가 필수입니다. 기본적인 장비 외에도, 계절과 등산 코스에 따라 맞춤형 준비물을 챙기면 더욱 쾌적하고 안전한 산행이 가능합니다.
“완벽한 등산은 준비에서 시작된다!”
출발 전 체크리스트를 확인하고, 안전하고 즐거운 등산을 즐기세요!
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